炭水化物ダイエットに挑戦　サイトマップ

食事療法と炭水化物

ダイエットではなく食事療法としての炭水化物ダイエットとして広く知れ渡っている低炭水化物ダイエットですが、炭水化物は、大変重要な3大栄養素の中の1つです。そのため糖質を制限する低炭水化物ダイエットは、短期間で痩せなければいけないプロボクサーの減量、また糖尿病患者など、などの人にとってはダイエット...

炭水化物が太る理由

なぜ炭水化物は太る理由なのでしょう？　炭水化物は人が摂取するエネルギーの中でも、吸収がとても早く、一番最初にエネルギーとして消費されます。そのため、炭水化物を大量にとってしまうと、炭水化物のみがエネルギーになってしまい、皮下脂肪や内臓脂肪などが消費されなくなります。現状のままだと、摂取した炭水化...

炭水化物ダイエットの特徴

短期間で効果があらわれる低炭水化物ダイエット低炭水化物ダイエットは摂取した炭水化物が体内で糖質へと変化するのをなくすため、炭水化物の摂取量を控えると、比較的短期間で痩せることも可能なダイエットです。肥満大国アメリカでは低炭水化物ダイエットで有名なアトキンスダイエットで２０００万人を超える実績者を...

GI値とは

インスリンを必要以上に分泌させないということから、炭水化物を減らすことがダイエットにつながるという事が分かりました。炭水化物の摂取量を減らすことにより、インスリンの分泌も減り、結果中性脂肪も減ることから、ダイエットにつながるということです。ＧＩ値（グリセミック・インデックス値）とはインスリンの分...

炭水化物中毒とは

炭水化物中毒は、糖質を摂取しなければと体が判断し、無意識に糖質を食べ続けてしまうという悪循環に陥ることです。体がその悪循環にはまってしまうと、食事をとっても、すぐまた何か食べたくなってしまったり、おなかはすいていないのに、食べたくなる症状などがあります。いろいろな原因がありますが、肥満などが原因...

低炭水化物ダイエットの原理

低炭水化物ダイエットの原理は、摂取する炭水化物（糖質）を減らし、体内に入ってくる糖質を減らし血糖値の上昇を緩やかにします。逆に食事はたんぱく質や脂質中心になりますが、量やカロリーはそれほど気にしません。炭水化物の摂取を減らすとインシュリンの分泌量が減り、その代わりにグルコガンというホルモンが分泌さ...

ダイエットと組み合わせ

炭水化物抜きダイエットを基礎としたリセットダイエット数十年前からアメリカに存在するリセットダイエットは、低炭水化物ダイエットを基礎としたダイエット方法です。低炭水化物ダイエットより更に分かりやすく、カンタンに実践できるようにルールを設け、構築してきた内容をまとめた篠塚蘭美以式・炭水化物抜きダイエッ...

炭水化物中毒者のダイエット

炭水化物中毒者には、ダイエットと言うより、炭水化物を摂取する量を減らすことにより、最初は空腹感などきついかもしれませんが、少しづつ体が、炭水化物の求める量を減り、体質が改善され、中毒から抜け出すことが出来るようになります。さらに中毒者は悪循環のせいで、体重は増えますし、弊害でインスリンが代謝に悪影...

ダイエットを始める前に

炭水化物が主食の日本食、ダイエットの前に心がけること炭水化物ダイエットをちゃんと行えば、体重は確実に減少します。しかし米は食物繊維も含む複合糖質なので、血糖値を急激に上げるものではなく、ゆっくりと吸収されて脂肪として蓄積しにくい炭水化物に入ります。古くから日本で食べ続けられてきたお米が主食の日本...

炭水化物の制限

おかずは制限なし炭水化物ダイエットは主食であるごはんやパン、などの炭水化物を減らすので、ごはんが好きな人には結構厳しいダイエットですね。日本人はお米！みたいな感じもありますし。しかし、それを除けば、おかずなど何を食べてもいい（炭水化物を抜けば）ので、ほかのダイエットに比べてストレスが溜まらずダ...

炭水化物ダイエット中の食事

GI値とは低炭水化物ダイエットはその名のとおり、炭水化物を摂取しないわけではなく、量、回数を減らすのが大事です。そのためには食事をどのようにしたらいいのか、ここでは説明したいと思います。１日３食の中で、２食は炭水化物を抜きます。例えば、おかずがトンカツやコロッケの場合、ご飯を食べるのではなく、...

低炭水化物な食品

低炭水化物ダイエットにお勧めの食品低炭水化物ダイエットをするのなら、下記のような食品を摂取するようにしましょう。･ジュースを飲みたくなったら、砂糖が使用されているサイダーなどは避け、100％果汁ジュースを。･今まで主食に白米を食べていたのを、玄米に替えましょう。･食パンもあまり精製度が高く、...

ダイエットを成功する為に

低炭水化物ダイエット、うまく進めるために低炭水化物ダイエットを成功させるためには、食事のメニューが一番大切になってきます。買い物に行くときは先にメニューを考えて、週に１回買い物に行くようにすれば、余分なものを買わなくてすむようになります。他にも鶏肉やツナの缶詰、野菜、魚などを常備しておけば、低炭...

低炭水化物ダイエットポイント

低炭水化物ダイエットのポイントは？低炭水化物ダイエットを実践する上でのポイントです。このポイントをしっかり押さえないとダイエットに失敗する可能性が高くなりますので、気をつけましょう。 ■ よく噛む主食（炭水化物）に含まれている糖質は、ゆっくりと噛んで吸収することで、血糖値の上昇が抑えられ脂肪とし...

炭水化物ダイエットの効果

低炭水化物ダイエットの効果が期待できる方低炭水化物ダイエットで効果が期待できるような人は下記に当てはまるものがあれば、効果が期待できるといえます。・太り気味で体が重く感じる・他人からも太っていると言われる・太り気味で、心臓病や糖尿病(生活習慣病)が気になる・医者から肥満(メタボリック症候...

ご褒美食と決まりごと

低炭水化物ダイエットにおいての決まりごと低炭水化物ダイエットは、炭水化物を除いた食べたいものを食べながら、食習慣を変えるのが目的。しかしダイエットを成功させるためには、守らなくてはいけない簡単な決まりごともあります。数は少ないですが、きちんと守らなければダイエットの効き目がなくなるため、全てを絶...

低炭水化物ダイエット実践

低炭水化物ダイエットとは、真っ先にエネルギーとして使われるブドウ糖になる栄養素を制限、脂肪をエネルギー源として使うように促す、つまりこれにより体脂肪が減る。 ■やり方目標体重になるまで炭水化物を一日の総摂取カロリーの5%に抑える。目標体重後、炭水化物の摂取量を一週間に1%ずつ徐々に増やし、割合が約...

リバウンドしにくい低炭水化物

リバウンドしにくい低炭水化物ダイエット多くのダイエットがそうですが、低炭水化物ダイエットも目標体重になったから、後は何もしなくてもいいというダイエット方法とは違います。低炭水化物ダイエットは摂取量を調整する事で、食生活を修正、中毒症を解消するために、生理学的に食欲が抑えられるようになります。一日...

炭水化物ダイエットのメリット

摂取する炭水化物の量を適切に減らせば、ダイエットをはじめ、いくつかのメリットがあります。・体内の血糖値の上昇が抑えられる。・体内に溜った脂肪がエネルギーとして、消費されやすくなる。これにより、ダイエットにも効果的。・体重の減少が短期間であらわれ、ダイエットの成功率も高い。・主食である炭水化物...

低炭水化物のデメリット

炭水化物ダイエットすべてにおいて優れているダイエットではありませんので、デメリットとなる部分が出てしまう事もあります。あらかじめデメリットを知っておくことで、対応できるよう考えましょう。・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる。・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低...

低炭水化物ダイエットの弊害

低炭水化物ダイエットの弊害過度の低炭水化物ダイエットは、医師などの専門家から強く批判されています。炭水化物をカットすると、エネルギーが不足し、脂肪を分解してエネルギーを補おうとしますが、それと同時に筋肉も分解して利用しようとしてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が低下、太りやすく痩せにくい体質...

ダイエット中の栄養

低炭水化物ダイエットにおいて、糖質だけを気にしているだけでは少し問題があるので、他の栄養素もバランスよく摂りましょう。たんぱく質は最低体重1kgあたり1g。太る一番の直接的原因の脂質、20代女性の場合は40～50g程度に抑えます。ビタミンは毎食緑黄・淡色野菜両方を。ミネラルはカルシウム・鉄分が不足...

炭水化物ダイエットの世論

炭水化物ダイエット、賛否両論炭水化物ダイエットは米やパンを絶ち、皮下脂肪を消費させるというダイエット方法。同じく一過性のブームとなった低インシュリンダイエットとは対照的に、炭水化物ダイエットはじわじわと話題になり、根強いブームとなりました。しかしこの炭水化物ダイエット、“効果絶大”という声と、“...

アメリカでのダイエット

低炭水化物ダイエットがアメリカで人気の理由世界的なブームを巻き起こした、画期的な理論である低炭水化物ダイエット（アトキンスダイエット）。アメリカ成人口の約３分の１の人が肥満と言われているアメリカ。そしてあまり我慢をせずに好きなものを好きなだけ食べたいアメリカ人にとっては、肉類をいくらでも食べてい...

有名人のダイエット

青木さやかさんの炭水化物抜きダイエットタレントの青木さやかさんは炭水化物抜きダイエットで成功した芸能人としても有名ですね。ささみ肉や食物繊維の多い食事療法を取り入れ、炭水化物を抜き、軽いランニングやウェートトレーニングなどをしたそうです。 58kg → 51kg、7kgものダイエットをたった１７...

世界のダイエット

炭水化物ダイエット、サウスビーチ・ダイエットのベストセラー炭水化物ダイエットと言うとイコール、アトキンス博士が発案、というのが一番メジャーでしょう。しかし、他にも色々と炭水化物ダイエットの方法や考え方はあります。炭水化物をコントロールして痩せるという方法の1つに、元々は慢性肥満の心臓病患者のた...

サウスビーチダイエット

サウスビーチ・ダイエットは炭水化物の摂取方法がポイントサウスビーチ・ダイエットとは炭水化物の摂取方法をコントロールする事がポイントになっています。基本的な考え方は、良い糖質（炭水化物）だけ取り、悪い糖質は体の中に入れないというとてもシンプルな方法です。消化が遅く血液中に吸収されるのに時間がかか...

低炭水化物ダイエットの歴史

低炭水化物ダイエットの歴史低炭水化物ダイエットの歴史は結構長いです。最初は1860年代にウィリアム・バンティングという人によって一般に知られるようになったのが低炭水化物ダイエットの最初。現在欧米のセレブの間では炭水化物エネルギー比率を40％にするというゾーンのダイエットとが流行しています。そし...

運動ダイエットリンク集

下半身ダイエット下半身ダイエットに効果のあるいろいろな運動の方法、効果を紹介しています。セルライトについても説明、対策を紹介していますウォーキングダイエットウォーキングダイエットの方法、効果、注意事項を紹介しています。ウォーキングダイエットとジョギングの違いについての説明もあります。より効率的にダ...

食事コントロールダイエット

おからダイエットおからクッキーダイエットの特徴や効果的なダイエット方法など、簡単に実践出来る事で有名なおからクッキーダイエットに関する情報を紹介おからダイエットおからダイエットの栄養価ではおからの栄養や特徴、ダイエット効果の紹介などおからダイエット情報の紹介おからダイエットおからダイエットの食物...

お酢で簡単ダイエットリンク

お酢ダイエットお酢によるダイエットの効果、方法をわかりやすく解説しています。お酢のダイエット以外の効果の紹介をしています。黒酢の効果を説明しています。バナナ酢ダイエットバナナ酢ダイエットの効果、より効果的にダイエットできる方法を紹介しています。どのような酢がより良いかを紹介しています。バナナ酢ダ...

飲む簡単ダイエットリンク集

水ダイエット水ダイエットの方法、効果を紹介、水を飲むだけで痩せる理由の説明、水を摂るのにどのようにして摂ればいいかの紹介、水ダイエットに効果のある水の紹介水ダイエット水ダイエットの方法、効果を紹介。水を摂ることで現代人が悩む様々な問題を解決できることの説明。水不足による身体への悪影響を紹介。水ダ...

コントロール系ダイエットリンク集

インシュリンダイエット低インシュリンダイエットとローカボダイエットの違いを紹介、低インシュリンダイエットの方法も紹介インシュリンダイエット低インシュリンダイエットの方法・効果、低インシュリンダイエットの説明、GI数値の説明などのインシュリンについての説明寒天ダイエット手軽で行いやすいと人気な寒天...

サイトマップ

炭水化物ダイエットに挑戦トップページ

炭水化物ダイエットとは