炭水化物が太る理由

GI値とは

インスリンを必要以上に分泌させないということから、炭水化物を減らすことがダイエットにつながるという事が分かりました。 炭水化物の摂取量を減らすことにより、インスリンの分泌も減り、結果中性脂肪も減ることから、ダイエットにつながるということです。 ＧＩ値（グリセミック・インデックス値）とはインスリンの分...

炭水化物中毒とは

炭水化物中毒は、糖質を摂取しなければと体が判断し、無意識に糖質を食べ続けてしまうという悪循環に陥ることです。 体がその悪循環にはまってしまうと、食事をとっても、すぐまた何か食べたくなってしまったり、おなかはすいていないのに、食べたくなる症状などがあります。 いろいろな原因がありますが、肥満などが原因...

低炭水化物ダイエットの原理

低炭水化物ダイエットの原理は、摂取する炭水化物（糖質）を減らし、体内に入ってくる糖質を減らし血糖値の上昇を緩やかにします。逆に食事はたんぱく質や脂質中心になりますが、量やカロリーはそれほど気にしません。 炭水化物の摂取を減らすとインシュリンの分泌量が減り、その代わりにグルコガンというホルモンが分泌さ...

ダイエットと組み合わせ

炭水化物抜きダイエットを基礎としたリセットダイエット 数十年前からアメリカに存在するリセットダイエットは、低炭水化物ダイエットを基礎としたダイエット方法です。低炭水化物ダイエットより更に分かりやすく、カンタンに実践できるようにルールを設け、構築してきた内容をまとめた篠塚蘭美以式・炭水化物抜きダイエッ...