有名人のダイエット

青木さやかさんの炭水化物抜きダイエット

タレントの青木さやかさんは炭水化物抜きダイエットで成功した芸能人としても有名ですね。

ささみ肉や食物繊維の多い食事療法を取り入れ、炭水化物を抜き、軽いランニングやウェートトレーニングなどをしたそうです。

58kg → 51kg、7kgものダイエットをたった１７日間で成し遂げました。 運動を取り入れた事が炭水化物抜きダイエットを促進させる要因であったようですね。

食事をちゃんとすることと運動をすることを組み合わせれば、理想体重まで減らす期間も短くなります。その代わり青木さやかさんの場合、成功後このダイエットによるリバウンドもあったようですが。

炭水化物抜きダイエット・Gackt

歌手のGackt（ガクト）は、炭水化物抜きダイエットに近い事をやっているようです。 朝は野菜ジュースのみ、昼は食べない。さらに、炭水化物である米は7年間食べていないと告白しています。

炭水化物であるラーメンはご褒美で誕生日のみ食べるそうです。なぜ誕生日にラーメンなのか分かりませんが・・・

このようにGackt（ガクト）は炭水化物は、ほとんど食べないようです。 とはいえ、Gackt（ガクト）はダイエットしているわけではなく、炭水化物を取ると肌が荒れてくし、皮膚もたるんでくるのが、主な理由のようです。

低炭水化物ダイエットとして実践しているのではなさそうですが、結果的には低炭水化物ダイエットになっているということですかね。

韓国の有名人も実践

韓国の俳優、ペ・ヨンジュンの米国で大ブームの低炭水化物（Low Carbohydrate）ダイエット法を実践しました。

穀物の摂取を減らすことで炭水化物の摂取を減らし、人参、キュウリ、オレンジ、かぼちゃなどの果物や野菜からビタミンを摂取。 また、鶏の胸肉のような脂肪が少なくたんぱく質が豊富なものを中心に食事をとっています。

ダイエット期間中、体重25キログラムあたり1リットル以上の水を飲むのが原則と言われており、ペ・ヨンジュンは1日7リットルもの水を飲んでいます。さらに食事を1日6回に分けるのがダイエットの秘訣です。

炭水化物ダイエットとスポーツ選手とその疑問

低炭水化物ダイエットは、昔から、ボクサーなどの減量を必要とするプロのスポーツマンからは親しまれているダイエット方法でした。

しかし現在は、炭水化物は単糖類とは違い、血糖値を急激に上げるものではないとされ、近年では糖尿病の食事療法でさえ、お米などの炭水化物を５５％は摂取するような方針が主流になっており、しっかり食事をしたほうが、ダイエットにいいとされてきています。

炭水化物を摂らない減量法は現代医療には逆行するダイエット法と言う人もいます。

炭水化物ダイエットの歴史や日本以外での炭水化物ダイエット、アメリカなどでの状況や、実際に炭水化物ダイエットを実践した芸能人などの紹介をしています。