リバウンドしにくい低炭水化物

リバウンドしにくい低炭水化物ダイエット

多くのダイエットがそうですが、低炭水化物ダイエットも目標体重になったから、後は何もしなくてもいいというダイエット方法とは違います。低炭水化物ダイエットは摂取量を調整する事で、食生活を修正、中毒症を解消するために、生理学的に食欲が抑えられるようになります。

一日一回は好きなものが食べれるということから、ストレスなく続けることができ、長期的に続く人が多く、短期間で無理してやせて、リバウンドがスゴイというようなダイエットではありません。

しかし、やせたから、と炭水化物をダイエット前と同じように摂取していてはまた体重も逆戻りになってしまいますので、絶対リバウンドがないというわけでもありません。

低炭水化物ダイエットのリバウンドと過食

極端に炭水化物を控えるダイエット法は、確かに体脂肪減少効果があらわれます。しかし、頭の働きも鈍くなり、ボーッとした感じになってしまい、リバウンドで炭水化物を過食してしまう可能性もあるでしょう。

なので、低炭水化物ダイエットを徹底継続することは、望ましくないと思います。大事なのは、血糖値を急激に上昇させてインシュリンの分泌をすることを抑えるために、炭水化物の過剰摂取やＧＩ値の高い食べ物の摂り方に注意することです。

炭水化物抜きダイエットはリバウンド率が高いという意見も

炭水化物抜きダイエットは非常にリバウンド率が高いという人も結構います。理由は糖類は脳の唯一のエネルギー源であり、炭水化物を一定量はとらないと、脳にエネルギーが行かなくなり、ストレスを感じます。

最低限を補給出来なければ、脳みそにストレスがたまり、結果的に反動食いを引き起こし、せっかく落とした体重も、おつりがくるくらいリバウンドしてしまいます。

しかしこれは摂取量をしっかり調整していれば、回避できる問題でもあります。
脳みそのエサという意味からも、1日3回に分けて主食＝炭水化物を摂取することが、リバウンドのないダイエットの成功のポイントですね。

低炭水化物ダイエット、リバウンドと過食

極端に炭水化物を控えるダイエット法は、確かに体脂肪減少効果があらわれます。しかし、頭の働きも鈍くなり、ボーッとした感じになってしまい、リバウンドで炭水化物を過食してしまう可能性もあるでしょう。

なので、低炭水化物ダイエットを徹底継続することは、望ましくないと思います。大事なのは、血糖値を急激に上昇させてインシュリンの分泌をすることを抑えるために、炭水化物の過剰摂取やＧＩ値の高い食べ物の摂り方に注意することです。

ここでは炭水化物ダイエットのメリット、デメリット、そして一番気をつけなくてはいけないリバウンドについての説明をしています。世間からの炭水化物ダイエットの評価も。