低炭水化物な食品

低炭水化物ダイエットにお勧めの食品

低炭水化物ダイエットをするのなら、下記のような食品を摂取するようにしましょう。

･ジュースを飲みたくなったら、砂糖が使用されているサイダーなどは避け、100％果汁ジュースを。
･今まで主食に白米を食べていたのを、玄米に替えましょう。
･食パンもあまり精製度が高く、値段も高い、高級パンは避けましょう。
･ご飯を食べる際は、なるべく脂肪を上手に一緒に摂りましょう。

などと日々の食事に低炭水化物ダイエットを取り入れることができるでしょう。

低炭水化物ダイエットに効果的な食品

低炭水化物ダイエットでは炭水化物の摂取量を抑えなければならない為、どんな食材が炭水化物の量が低いか知っておかなければなりません。

■肉類
牛肉,豚肉,鶏肉,卵,イノシシ,シチメンチョウ,馬肉,羊肉,魚肉,貝,イカ,ウニ,エビ,カニ,蛸,ナマコ,魚卵
■豆類
大豆,小豆,インゲン豆,ウズラ豆,エンドウ
, ■海藻類
寒天,ヒジキ,モズク,若布,昆布,海苔
■乳製品
牛乳,チーズ,ヨーグルト
■油脂
バター,マーガリン,油
調味料
塩,味噌,醤油

などがありますが、決してこれらの食品を食べ過ぎるのもNGです。

一日の摂取カロリーを考えて食事しましょう。

白いんげんで低炭水化物ダイエット

白いんげんは低炭水化物ダイエットにとてもあっている食材です。白インゲンに含まれるフェセオラミンという物質が、低炭水化物ダイエットにとても有効です。

白いんげんに含まれるファセオラミンが、炭水化物の吸収をブロックし、ダイエット効果を発揮するのです。

つまり、炭水化物の制限をせずとも、白インゲンに含まれるファセオラミンが糖質をブロックしてくれます。つまり、普通の食事をしていても、低炭水化物ダイエットと同じ効果が発揮されるのです。

低炭水化物ダイエットを始める前の準備や炭水化物ダイエットに関する知識、ポイント、コツ、効果から実践方法までを説明しています。炭水化物ダイエットはしっかり方法を守って実践しないと効果も期待できませんので、しっかり知識を入れておきましょう。