サウスビーチダイエット

サウスビーチ・ダイエットは炭水化物の摂取方法がポイント

サウスビーチ・ダイエットとは炭水化物の摂取方法をコントロールする事がポイントになっています。 基本的な考え方は、良い糖質（炭水化物）だけ取り、悪い糖質は体の中に入れないというとてもシンプルな方法です。

消化が遅く血液中に吸収されるのに時間がかかるものを良質な炭水化物としています。 反対に消化が速く血液中に吸収されやすいものを悪い炭水化物になります。

何が良質な炭水化物か？何が悪質な炭水化物か？をしっかり分け、摂取量を調整します。

サウスビーチ・ダイエット、3つのステップ！炭水化物の摂取コントロール

実際にサウスビーチ・ダイエットとはどのような方法なのでしょうか？

炭水化物の摂取コントロールによるサウスビーチ・ダイエットには、3つのステップがあります。

■第一段階
まず自分の体に取り入れる炭水化物の中でどのような炭水化物が体重を増やしているのかを知るために、炭水化物を一切摂取しないようにします。

■第二段階
第二段階は少しずつ良質な炭水化物を食事に取り入れる事で、自分の体がどのような反応をするのか観察します。

■第三段階
今までの摂取した炭水化物の観察を参考に自分が摂取しても体重の増えない炭水化物のみを食事に取り入れ、それを継続的に続ける。

サウスビーチ・ダイエットは段階を追って食生活を根本から変えることにより、体を内側から改善していくダイエット方法です。

サウス・ビーチ・ダイエット、研究結果

サウス・ビーチ・ダイエットは炭水化物をうまくコントロールすることで、初期段階で素早い減量を可能にし、理想体重に到達するまで安定した減量が続くことが研究の結果、わかりました。

また、無理な食事制限などをするわけではないのでダイエットの途中で脱落する人も少なく、無理せず、減量と健康的な食生活を身につけれます。

更に炭水化物の摂取をコントロールすることにより悪玉コレステロールの減少にも効果があり、心臓を健康に保ちます。

賛否両論がある炭水化物ダイエットですが、全体的には優れたダイエット方法でしょう。

炭水化物ダイエットの歴史や日本以外での炭水化物ダイエット、アメリカなどでの状況や、実際に炭水化物ダイエットを実践した芸能人などの紹介をしています。