ダイエット中の栄養

低炭水化物のデメリット

炭水化物ダイエットすべてにおいて優れているダイエットではありませんので、デメリットとなる部分が出てしまう事もあります。 あらかじめデメリットを知っておくことで、対応できるよう考えましょう。 ・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる。 ・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低...

低炭水化物ダイエットの弊害

低炭水化物ダイエットの弊害 過度の低炭水化物ダイエットは、医師などの専門家から強く批判されています。 炭水化物をカットすると、エネルギーが不足し、脂肪を分解してエネルギーを補おうとしますが、それと同時に筋肉も分解して利用しようとしてしまいます。 筋肉が落ちると基礎代謝が低下、太りやすく痩せにくい体質...

ダイエット中の栄養

低炭水化物ダイエットにおいて、糖質だけを気にしているだけでは少し問題があるので、他の栄養素もバランスよく摂りましょう。たんぱく質は最低体重1kgあたり1g。太る一番の直接的原因の脂質、20代女性の場合は40～50g程度に抑えます。 ビタミンは毎食緑黄・淡色野菜両方を。ミネラルはカルシウム・鉄分が不足...

炭水化物ダイエットの世論

炭水化物ダイエット、賛否両論 炭水化物ダイエットは米やパンを絶ち、皮下脂肪を消費させるというダイエット方法。同じく一過性のブームとなった低インシュリンダイエットとは対照的に、炭水化物ダイエットはじわじわと話題になり、根強いブームとなりました。 しかしこの炭水化物ダイエット、“効果絶大”という声と、“...