ご褒美食と決まりごと

低炭水化物ダイエットにおいての決まりごと

低炭水化物ダイエットは、炭水化物を除いた食べたいものを食べながら、食習慣を変えるのが目的。しかしダイエットを成功させるためには、守らなくてはいけない簡単な決まりごともあります。

数は少ないですが、きちんと守らなければダイエットの効き目がなくなるため、全てを絶対に守る必要があります。

１．低炭水化物（補完食）メニューを毎日食べる ２．ご褒美食も毎日食べる ３．一時間以内でご褒美食は食べ終える ４．アルコールはご褒美食で ５．間食はいけません

低炭水化物ダイエットにおいてのご褒美食

低炭水化物ダイエットのご褒美食とは、1時間以内であれば好きなものを好きなだけ食べていい、1日1回の食事メニューのこと。1時間以内に食べ終えなければいけない理由は、 食事を食べ始めてから７５～９０分後位に分泌されるインスリンの量が、直前に食べた食事の炭水化物量で変わってくるからです。

なお、低炭水化物ダイエットでは、ご褒美食で一時間以内に食事を終わらせるのであれば、アルコールを飲んでも構いません。

2回の低炭水化物（補完食）と1回のご褒美食

低炭水化物ダイエットにおいて、一日三度の食事のうち、二食を低炭水化物メニューにします。朝昼夕どこに入れても大丈夫ですが、朝食と昼食を低炭水化物メニューにした場合が、最も成功率が高いようです。

ご褒美食では1時間に食事を済ませれば、炭水化物の量を制限しなくても大丈夫。それに対し不安を感じる必要はありません。他の二食の低炭水化物メニューによって体はコントロールされていて、自然とインスリンの量は少なくなっているからです。

低炭水化物ダイエットを始める前の準備や炭水化物ダイエットに関する知識、ポイント、コツ、効果から実践方法までを説明しています。炭水化物ダイエットはしっかり方法を守って実践しないと効果も期待できませんので、しっかり知識を入れておきましょう。